Ciekawa sprawa, bedziesz robil jakis dziennik ? ogolnie troche o tym juz slyszalem aczkolwiek uwazam ze w naszym wieku 16-17 nie jest to dobry pomysl, lecz to tylko moje zdanie. Tak czy siak powodzenia zycze jak niemasz zamiaru robic dziennika to wpisz tu w temacie jak tam rezultaty. pzdr edit: nie zauwazylem linku sry Zmieniony przez - koksmox w [...]
Ja wam nie zabraniam robić co tam lubicie (pic browara na ulubionej ławce w parku) To najpierw naucz się konstruować zdania jak chcesz pisać ogólnikowo... ;] Jak ja coś ogólnikowo zasugerował nie kierując tego do was to lament się podniósł jak na kazaniu, hipokryci...:-D
no juz prawie wszystko widzę ustalone Wiec moze napisze cos od siebie, mialem kiedys bardzo podobny plan wygladalo to dokladnie prawie jak u Ciebie Z tym ,ze w tym okresie mialem kilka priorytetów głownie: poprawę dolnej czesci klatki piersiowej, bicepsów, nogi (łydki) Uklad dni wygladal nastepujaco: pon - klatka + łydki + brzuch wt - plecy + [...]
A jak poszedł, to ustal wersję z kumplami. Oni będą mieli swoją wersję, ale to nie ma znaczenia. Sprawę umorzą, Gibson ma rację takich spraw jest cała masa i na pewno nie będą robić dochodzenia. A Ty już na pewno nie powinieneś mieć problemów jak większe bęcki dostałeś, zresztą będziesz miał obdukcje. Ale nie ma chvja nie pójdzie na policję
Jesli chodzi o nogi to zamierzam zabrac sie za nie za jakis czas. Bedac na silowni zlatuje mi ponad godzina a jakbym jeszcze dorzucil nogi czas przedluzyl by sie o jakies 30 min.. Co do klatki to mam robic 4 serie plaskiej, 3serie z hantlami, rozpierki? Na skosnej w dool ladnie czuje jak mi miesnie pracuja ;) Barki - stojac bokiem, czyli [...]
Co do klatki to mam robic 4 serie plaskiej, 3serie z hantlami, rozpierki? Na skosnej w dool ladnie czuje jak mi miesnie pracuja ;) Płaska wystarczy zamiast tego na skosie ujemnym rozpiętki na koniec daj 3 serie Barki - stojac bokiem, czyli unoszenie rak bokiem a nie do przodu? tak lepiej wchodzi na boczny akton Plecy - to co napisales bez tego co [...]
[...] paru minut, i to tylko i wylacznie za posrednictwem (nawet) zmiennego ip, hosta, gg, czy naszej klasy (TO wszystko jest ze sobą powiązane bardzo BLISKO o czym wiecie, a jak nie to już wiecie) - nawet sobie nie wyobrazacie iz to pare minut pracy, a przeciez nie o to chodzi bo ja nie mam potrzeby tego robic, swoje napisalem, nie chce widziec [...]
nie pisalem pochopnie ale juz tren sie wkreca bo mnie ten kaszel wkurvia i nie moge spac tak jak i wtedy co bilem starego dobrego EC trena. na treningu chce sie giac te sztangi kurde nie wiem co dalej robic bo 2-3dni cos nie moge normalnie jesc. nic nie wchodzi i waga stoi. moze to minie ;/ bo chcialbym jeszcze kilka kg na siebie dorzucic. ale [...]
[...] lepsza. za gorące to lato na masowanie. lece test sobie delikatnie i na dniach odblok zaczne. zacznie sie chlodniej robic to przymasuje. a rzezbic sie nie chce bo wole mase jak wiekszosc tego dzialu waga szczytowa byla 93kg. łapka 46 i to przechodzilo teraz juz brak tego "nabicia" Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-08-03 14:43:04 [...]
widzę dalej dyskusja o Reemie ,nikt nic nie pisze o walce Shoguna,Matta Browna. skoro jest taki offtop to napiszę ,że fajnie jakby zrobili ,żeby na SFD ten kto założył temat mógł edytować swój 1 post dziękuje za uwagę,zamiast robić jakieś zmiany kolorków w działach. To ,że Silva ma ''yes manów'' tak samo jak teraz reem to jest oczywistę,chociaż [...]
[...] rączki wyciągu podchwytem 3x15 prostowanie ze sznurem na wyciągu 3x15 ŁYDKI wypychanie na sównicy/maszynie siedząc 3x20 wspięcia siedząć 3x20 Czas treningu 1h 10min. klate jak i triceps starałem się robić lekko porzerwy (60-90s ) tak aby nie odczuwać przyczepu tricepsa przy łokciu który mi się naciągnął/naderwał albo przeciażył w każdym bądz [...]
no.. trochę mocniejszy ale cięzko mi się robiło (skurcze na dwugłowych w 3 serii wykroków ) bo rowerem do pracy naginałem, w pracy też cały czas nogi obciążane i po pracy prosto na siłownie rowerem- Także nogi kiepsko po takim czymś robić. Najlepiej mi się robi jak wstaje po nocce i robie trening lub rano przed popołudniówką.
Zmiana planow.. jutro koniec redukcji- kumpel przyjdzie z rana zrobic zdj, pozniej do tesciiwej jade a jak wroce i zdaze to wieczorem zrobie podsumowanie. Waga z rana 75,1kg wiec cel osiagniety. Nie ma co dalej "sie robic na oswiecim".
[...] pomierzę biceps 36,5 klata 110, pas- 83(gdzie kości biodrowe stercza) wyżej około 77, udo 58, łydka 38.. także szału nie ma bo znam ludzi co np z 36cm w bicu mają jak pierwszy raz za sztangę się biorą.. a ja 100lat musze ćwiczyć na każdy milimetr. SZMEXY- dzięki- Ty też masz fajny styl żarcia i ogólnie podejście do tematu };-) Co [...]
Hej. Odnośnie ACT, jakoś nie specjalnie chce mi się go robić. Nie jestem jakoś do niego przekonany. Strasznie absorbuje energetycznie. Jak już wspomniałem miałem okazję nim parę razy ćwiczyć, podobnie jak różnymi wariantami splita i raczej byłem średnio zadowolony. Oczywiście, że mam w planach dokupić obciążenie, ale to wszystko z czasem (karnet [...]
Ile rozgrzewkowych robic serii? Wystarczy jedna rozgrzewkowa + robocze 4? Czy zostawic 1 rozgrzewkowa i 3 robocze? Ogolnie gdzie byś dodal tak jak pisales.? I pytanie 2 czy ostatnia seria do upadku jak w splicie? Zmieniony przez - Ashow w dniu 2016-12-14 23:26:39 Zmieniony przez - Ashow w dniu 2016-12-15 00:57:57
na masę to ułóż FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i możesz robić tak że Pon: FBW Wt: Boks i basen Śr: FBW Czw: Boks i basen Pt: FBW jak możesz tak robić to powinno być git. i pamiętaj o diecie Pzdr
aha ale czekaj jogger,wez powiedz mi taka rzecz,bo sam jestem b.mocno tym zainteresowany,jak wlasnie bede chcial tak sobie czesc ud spalic to wiem,ze trzeba na duzych ciezarach robic,ale przerwy powinny byc chyba b.krotkie,wiec jak pogodzic te duze ciezary i to aby byly krotkie przerwy? mowisz,ze do 8 powtorzen,czyli jak im mniej tym lepiej czy [...]
[...] około 2-3 min. 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 4x10 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3X12 3. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 4X8 prawie takie samo jak cw. 2 dałbym unoszenie bokiem w górę w opadzie na tylne aktony 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:3X12 progress 12,10,8? 2. PRZYSIADY WYKROCZNE:4X10 uginanie nóg w [...]
Generalnie redukcja. Brzuch i klata dziwnie wygląda tz. są zalane. Jak zmasujesz będzie to bez sensu wyglądać. Generalnie zastanów się co chcesz wybrać albo być dużym w koszulce ewentualnie w bluzie i wstydzić się wyjść na plaże czy być lekko mniejszym i robić duże wrażenie przed dupami nad jeziorkiem ^^ Pozdro :)
Okniński przeciwnikiem Burneiki!
